هل تعاني من دوالي الساقين أو تخشى الإصابة بها؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت في المكان الصحيح! دوالي الساقين هي مشكلة شائعة تؤثر على الكثيرين، وتسبب الألم وعدم الراحة. دعنا نتعرف في هذه المقالة على كيف تقي وتعالج نفسك من دوالي الساقين طبيعيا ؟ مع نصائح فعالة انت بأمس الحاجة لها …
كيف تقي وتعالج نفسك من دوالي الساقين طبيعيا ؟
- حسن دورتك الدموية: مارس التمارين الرياضية بانتظام، وحرّك رجليكِ بدلاً من الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. فالنشاط البدني يساعدك على تنشيط الدورة الدموية.
- خفض وزنك : فتقليل الوزن يساعدك في تقليل فرص الإصابة بالدوالى.
- استخدام الجوارب الضاغطة: تعتبر الجوارب الضاغطة من الحلول المثبتة لعلاج دوالي الساقين. يجب ارتداؤها في الصباح وإزالتها قبل النوم، مع الحفاظ على وضعية مريحة قبل ارتدائها.
- دلك ساقيك : استخدم خليط من زيت جانو وكريم الشاي ومعجون الأسنان، وقم بتدليك ساقيكِ من الأسفل إلى الأعلى مع رفعهما.
- الاستلقاء برفع الساقين: استلق على ظهركِ مع رفع رجليكِ، فهذا يساعد على تحسين تدفق الدم.
- اهتم بمضادات الأكسدة: أدخل مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي، فهي تقوي الأوردة وتقلل من تورمها. يمكنك الحصول عليها من الفواكه والخضروات الملونة.
- مارس تمارين تقوية الساقين: مارس تمارين مثل السباحة والمشي السريع، وتجنب الأنشطة التي تتطلب جهدًا كبيرًا مثل رفع الأثقال.
- استخدم خل DXN : يعتبر خل دكسن من العلاجات الطبيعية الفعالة. يمكنك مسح الدوالي به .
- تناول الاطعمة الغنية بالتوابل: مثل الزنجبيل والثوم تساعد في تفكيك المواد المتراكمة على جدران الأوردة.
- تجنب العوامل المسببة: تجنب الجلوس لفترات طويلة مع تقاطع الساقين، والإفراط في تناول الملح، والتدخين، وارتداء الأحذية عالية الكعب.
خاتمة
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل فرص الإصابة بدوالي الساقين بل والتخلص منها. واذا كان عندك سؤال فاكتبه في التعليقات وسأكتب لك اجابته في اقرب وقت باذن الله تعالى .
شارك من فضلك هذا الموضوع لتنفع غيرك كما نفعت نفسك .