شهر رمضان هو وقت مميز للتقرب إلى الله، ولكنه أيضًا فرصة لتناول وجبات شهية وصحية. مع اقتراب وقت الإفطار، قد نجد أنفسنا محاطين بخيارات غير صحية، مما قد يؤثر على صحتنا ونشاطنا خلال اليوم. لكن لا داعي للقلق! في هذه المقالة، سنستعرض وصفات صحية للفطور في رمضان ستساعدك على الاستمتاع بوجبات مغذية ولذيذة، مما يمنحك الطاقة التي تحتاجها للصيام.
وصفات صحية للفطور في رمضان
1. شوربة العدس مع خليط الاعشاب الميكوفيجي
طبعا في البداية نكسر الصيام ب3 تمرات مع ماء ، ثم اخذ بعض العصيرات الصحية كعصير الروسيل او المورينزي او عصير الاناناس ، ثم نتناول الشوربة شوربة العدس ، هذه الشوربة الصحية من الأطباق الغنية بالبروتين والألياف ومغذية تمنح جسمك كمية هائلة من العناصر الغذائية المهمة وتشعرك بالشبع .
2. سلطة التبولة
سلطة التبولة هي خيار رائع للإفطار، حيث تحتوي على البرغل، البقدونس، النعناع، والطماطم. يمكنك إضافة عصير الليمون وزيت الزيتون البكر لإضفاء نكهة مميزة. هذه السلطة غنية بالفيتامينات والمعادن، مما يجعلها مثالية لبدء الإفطار.
3. دجاج مشوي مع الخضار
قم بشوي قطع من الدجاج مع مجموعة من الخضار مثل الكوسا، الفلفل، والجزر مع خليط الاعشاب ميكوفيجي. يمكنك تتبيل الدجاج بالليمون والثوم لإضافة نكهة رائعة. هذه الوجبة غنية جدا بالبروتين وتساعد على تعزيز مستويات الطاقة.
4. حمص بالطحينة
يعتبر الحمص من المقبلات الصحية والشهية. يمكنك تحضيره من خلال خلط الحمص المطبوخ مع الطحينة، عصير الليمون، والثوم. قدميه مع شرائح من الخضار مثل الجزر والخيار، وستحصلين على وجبة خفيفة ومغذية.
5. كرات الطاقة
يمكنك تحضير كرات الطاقة من خلال مزج الشوفان، زبدة الفول السوداني، والعسل والشوكولاته الصحية . شكلها على هيئة كرات صغيرة واحتفظ بها في الثلاجة. هذه الوجبة الخفيفة غنية بالطاقة ومثالية لتناولها بعد الإفطار.
هل تريد أن تشتري هذه المكونات الصحية لاضافتها الى افطارك ؟
قم بقراءة هذه الصفحة ففيها شرح وافي لكيفية شراء هذه المنتجات العضوية المفيدة .
خلاصة
اختيار وصفات إفطار صحية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك خلال شهر رمضان. من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، يمكنك ضمان طاقة مستدامة وشعور بالشبع. جرب هذه الوصفات واستمتع بإفطار صحي ولذيذ!
ساعد الآخرين في الاستفادة من هذه الوصفات الصحية، وشارك المقال مع محبيك!
